Understanding pms: what it feels like. Dealing with pms: coping strategies and tips

Прежде всего, стоит отметить, что PMS (premenstrual syndrome) - это медицинское состояние, которое многие женщины испытывают перед началом менструации. Оно может включать в себя разнообразные физические, эмоциональные и психологические симптомы. Однако важно понимать, что у каждой женщины PMS может проявляться по-разному, и симптомы могут быть как легкими, так и тяжелыми.

Вот некоторые из типичных физических и эмоциональных симптомов PMS:

Физические симптомы:

Боли в нижней части живота: Это один из самых распространенных симптомов PMS. Женщины могут испытывать различные уровни боли и дискомфорта внизу живота, а также в пояснице.Набухание груди: Многие женщины замечают увеличение размера и болезненность груди перед началом менструации.Головная боль: Некоторые женщины испытывают головные боли или мигрени в период PMS.Утомляемость: Чувство усталости или даже слабость может возникать в период PMS из-за изменений в уровне гормонов.Изменения веса: У некоторых женщин может наблюдаться небольшое увеличение веса из-за задержки жидкости в организме.

Эмоциональные симптомы:

Раздражительность: Многие женщины становятся более раздражительными и короткими на слово в период PMS.Депрессия: У некоторых женщин наступает ухудшение настроения и даже депрессивное состояние перед началом менструации.Тревожность: Женщины могут испытывать беспокойство, тревожность и чувство напряженности в период PMS.Плачевное настроение: Изменения в уровнях гормонов могут приводить к эмоциональной нестабильности, из-за чего женщины могут быть более склонны к плачу или переживаниям.Потеря интереса к обычным занятиям: Некоторые женщины могут испытывать потерю интереса к тем занятиям или хобби, которыми они обычно увлекаются.

Пример:

Jane, a 32-year-old woman, experiences PMS symptoms each month before her period begins. About a week before her menstrual cycle starts, she notices physical changes such as tenderness and swelling in her breasts. She also experiences mild cramping in her lower abdomen and lower back. Additionally, she feels more fatigued than usual, despite getting enough sleep.

Emotionally, Jane finds herself becoming easily irritated by small things that normally wouldn't bother her. She feels on edge and anxious, often worrying about things that she would typically brush off. Occasionally, she experiences mood swings, feeling happy one moment and then suddenly tearful the next. As her period approaches, Jane finds it challenging to stay motivated and interested in her usual hobbies.

Despite these symptoms, Jane has learned to manage her PMS by practicing self-care techniques such as regular exercise, eating a balanced diet, and getting enough rest. She also finds comfort in talking to supportive friends and family members about her feelings during this time. While PMS can be uncomfortable and disruptive, Jane knows that it's a temporary phase that will pass once her period starts.